Muchas veces hacemos las cosas sin preguntarnos nada, ejecutamos algo y desconocemos la historia que se esconde tras ello.
Como era de esperar el MURPH no iba a ser menos, este WOD es en honor al teniente de la marina americana Michael Patrick Murphy, más conocido como MURPH.
El “hero WOD” por excelencia, esconde una heroica historia como la mayoría de estos entrenamientos, concretamente el MURPH Homenajea a uno de los muchos caídos en la guerra, Michael Patrick Murphy fallecido en 2005 cuando peleaba en Afganistán contra los talibanes. Su gran intervención logro salvar la vida de algún compañero a pesar de que no pudiera salvar la suya propia.
Se sabe que el teniente MURPH realizaba este entrenamiento a menudo ya que era uno de sus favoritos, por lo tanto no nos extraña que se utilizara para hacer honor a sus años de servicio.
Anteriormente este entrenamiento se conocía como “la armadura” y por eso después de su nuevo nombramiento y conocerlo como MURPH se añadieron los chalecos lastrados “armaduras” para hacer honor a su nombre original.
Murph, un héroe entre los suyos apareció por primera vez como WOD de CROSSFIT el 18 de agosto de 2005, y desde entonces es el entrenamiento tradicional del Memorial Day o día de los caídos en los EEUU.
Nosotros hemos hecho nuestro propio entrenamiento tradicional y utilizamos este gran HERO WOD para cerrar el año de una manera ¡espectacular!
Obviamente existen adaptaciones de este WOD para que todo el mundo pueda participar y ver sus progresiones año tras año. Si no puedes realizarlo en RX no te asustes las opciones escaladas permiten que todo el mundo pueda ser participe en este WOD ” y en cualquier otro”.
Nuestros warriors han sido unos campeones, hemos tenido de todo, Rx, escalados, principiantes, todos y cada uno de ellos han sido unos valientes y han dado lo mejor de ellos en este último entreno.
Obviamente TENEMOS FOTOS y os vamos a poner una presentación para que veáis a nuestros chicos en acción un día tan especial como es el 31 de ¡diciembre!.
¿Conocéis alguna manera mejor de acabar el año que no sea HACIENDO DEPORTE, consiguiendo un último objetivo y rodeado de tu familia crossfitera?
EXACTO, no conoces otra manera porque no la hay ¡MEJOR!!
CROSSFIT esconde muchas historias como ésta, el mismo CROSSFIT tiene su historia y….. quizás algún día dediquemos un post a ¡compartirla! Nos encantaría saber que conocéis de ella y compartir con vosotros vuestras experiencias.
Os vamos a dejar el entrenamiento MURPH pero ¡ojo! La opción RX no tiene por que ser la que esta adaptada a ti así que no dudes en escalarlo y superarte día tras día, al final llegará tu versión RX y podrás ver la GRAN evolución que te ha hecho llegar hasta ahí.
HERO WOD MURPH
1 MILE RUN
100 PULL UPS
200 PUSH UPS
300 SQUATS
1 MILE RUN
¿ Qué os parece ? Una locura ¿ verdad? Si es asi esque todo está bien jejeje.
Ser listos, tener en cuenta vuestras debilidades, utiliza una estrategia que te permita acabarlo y sobre todo DISFRUTA del ¡momento!
Os deseamos un FELIZ 2019 que estará repletitooooo de ¡nuevas cosas!
¡FELIZ AÑO NUEVO!
